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30 mars 2011 3 30 /03 /mars /2011 23:09

Un ventre qui s'arrondit peut avoir pour cause le relâchement des muscles qui l'enveloppent. Parmi ceux-ci, le transverse a la particularité de faire le tour de l’abdomen.
Son implantation lui permet de contrôler les mouvements du ventre.
Tonique, il permet de garder un « ventre plat ».

Etape de réalisation

1. Ce muscle travaille rarement de manière spécifique ce qui rend toute sollicitation (même faible) efficace. Il est donc possible, au bureau ou ailleurs, de faire facilement sa séance de musculation en rentrant et sortant alternativement le ventre.

2. Si vous avez une plus grande liberté de mouvements, essayez la meilleure position pour le travailler, à savoir à 4 pattes. En effet, en rentrant le ventre dans cette position, le muscle doit supporter le poids des viscères ce qui le force à travailler plus.

3. Enchaînez les expirations tout en rentrant le ventre. Toutes les 5 répétitions, maintenez votre ventre le plus creux possible pendant cinq à dix secondes.

Astuces et mises en garde
Essayez de pratiquer ces petits exercices régulièrement pendant la journée.
Inutile d'y passer un long moment à chaque fois... quelques minutes suffisent.
Travailler ce muscle permet d'empêcher l'effet "bidon". Cependant, cela ne permet pas (ou peu) de faire disparaître la graisse que l'on peut avoir à cet endroit. Pour cela, d'autres exercices sont nécessaires comme par exemple, le footing.
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commentaires

L
intéressant :) je m'y mets demain ! ;)
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L
<br /> Merci pour ce conseil. Qui n'a pas ce problème, un jour du ventre flasque ?<br />
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F
<br /> <br /> bonjour c'est tout a fait par hazard que je tombe chez vous en faisant une recherche sur les catacombes de palermes pour mon blog , et j'en arrive au  muscle du ventre<br /> <br /> <br /> tres bonne idée , je vais essayer<br /> <br /> <br /> je suis conquise par votre blog , tres interressant riche en diversité .je reviendrai ,<br /> <br /> <br /> peut être que nous sommes dans la meme ville , je vois beaucoup d'images d'avignon<br /> <br /> <br /> amitiées    francoise d'avignon .<br /> <br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> Oui. Se serait bien de vous revoir ici....<br /> <br /> <br /> <br />
J
<br /> <br /> Salut Victor , alors là merci pour ce petit conseil car a l'approche des beaux jours, il faut se préparer <br /> C'est aussi un des muscle que me fait travailler mon Kiné (suite à mon opération d'hernie discale), bonne journée, JPaul...<br /> <br /> <br /> <br />
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D
<br /> <br /> de rien<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />